1保持正确的坐姿。
2注意写字的力道，写字不要太用力，不然力透纸背，手疼。
3熟悉字体的结构，熟悉字体的结构才能写的快又不累。
4选择一支适合自己的笔也能提高写字效率。
要想在写字时既快又好又不累，以下是一些建议：
1. 保持良好的坐姿：在写字时保持正确的坐姿能够减轻手臂和手腕的负担，预防疲劳和不适。保持身体直立，双脚平放在地上，将笔放在舒适的位置上。
2. 练习合适的笔握：合适的笔握对于写字速度和舒适度都有很大影响。尝试使用三指握笔法，即拇指、食指和中指夹持笔尖，使笔夹持稳定而不紧张。
3. 练习正确的笔画方式：正确的笔画方式能够帮助你更加流畅地书写。要注意使用适中的压力来书写，始终保持笔尖与纸张之间的一定角度。
4. 学习书写速度和连笔技巧：通过练习书写速度和使用连笔技巧，你可以提高写字的效率和速度。练习书写一些常用词组和短语，以及掌握连笔的规则和技巧。
5. 提高手腕和手臂灵活性：灵活的手腕和手臂能够帮助你在写字时保持轻松和灵活。可以进行一些手腕和手臂的放松和伸展运动，如旋转手腕、揉捏手掌等。
6. 制定适合自己的练习计划：每天花一些时间进行写字练习，制定一个适合自己的练习计划。可以选择一些速写练习、字帖或者通过电脑软件进行打字练习，帮助提高写字速度和质量。
7. 不断反馈和调整：在练习过程中，要不断关注自己的写字习惯和问题，并及时调整。可以请别人给予反馈和建议，或者使用录音或录像设备记录自己的书写过程，从中发现不足之处并加以改进。
要想在写字时既快又好又不累，需要持之以恒地进行练习和调整。通过适当的练习和技巧，你可以提高自己的写字速度和质量，并减少写字时的疲劳感。
