瘦肚子要吃什么（喝什么减肚子脂肪最快最有效）

通过多吃富含维生素的水果和蔬菜加上运动锻炼可以瘦肚子：

1. 多吃富含维生素的水果和蔬菜：例如菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿、香蕉、火龙果、猕猴桃等，这些水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，不会导致体内脂肪堆积，能够促进胃肠道运动，帮助体内毒素和垃圾排出，达到瘦肚子的效果。

2. 多进行运动锻炼：运动可以燃烧体内脂肪，加速代谢，有助于减肥和瘦肚子

减肥、减肚子，除了运动之外，建议口服以下食物:

一、苹果。营养丰富，有饱腹感，有助于消化。

二、南瓜子。其含有大量的镁，可以降低热量，还有抗氧化物质及纤维。

三、红薯。红薯含有大量的纤维，可以定向的瘦腰腹。

四、石榴。具有很高的营养，作为零食可以使减肥有效。

五、梨。多吃水果有好处，梨的用途，可以更好的把不饱和脂肪酸转化为能量。