上篮共有几种方式(上篮的几种方式详细讲解)

上篮共有几种方式(上篮的几种方式详细讲解)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-20 15:03:41

上篮共有几种方式

上篮的方式有很多种啊,比如基本的三步上篮,拉杆,上反篮,用跳步上篮等等。如果是1Vs1,建议用拉杆,这样不容易挨帽(这当然又前提,至少是对方的滞空能力和弹跳能力,不能比你强太多);如果是打比赛,其实哪一种姿势都容易被帽,毕竟篮球是5个人的比赛,会有人补防或协防,这时不被帽的重要因素在于你是否会用手腕,如果你会用手腕的力量,再加上柔和的手感,用哪一种上篮姿势就不重要了。

几种上篮方法:

  一、三步上篮:

  三步上篮的动作要领可用"一大、二小、三跳"六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。与此同时,两脚同时落地,"三步上篮"动作完成。

  动作规则:

  篮球规则中带球走有这么一条规则:"对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进,移动时,传球或投篮,队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。"

  二、拉杆:

  拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。

  比如以一个跳投的动作起跳,然后有人盖帽,则空中变换动作,比如把球收回来到胸前,再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及动作的变化,所以拉杆是躲避盖帽的好办法,但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。

  三、低手上篮:

  篮球比赛中,进攻队员从中路快速运球至弧顶附近,当遇到防守队员紧逼时,防守队员的左侧运球,如果防守队员封堵左路,进攻队员就跨出左脚,完成"垫步―后转身"低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵左路,那么进攻队员就顺势从其左边上篮。

  动作介绍:

  1、快攻结束阶段,快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近;当运球逼近防守的左侧时,迅速跨出左脚;

  2、 完成"垫步----后转身"动作的同时,在空中完成抄球动作(强调一定要在空中完成抄球动作);

  3、 落地后,右脚积极向前跨出,脚跟着地后迅速过渡到前脚掌起跳,同时将球从右手换至左手;起跳后,左大腿屈膝积极上抬摆至与地面平行,左手引球至左肩侧前上方,持球手五指自然分开,手心朝上,托球的下部.在空中借助于身体向上的惯性,手臂向前上方伸展,用屈腕、拨指的动作,使球由食、中指指端向前柔和地投出。双脚落地屈膝缓冲。

  四、突破上篮:

  所谓突破上篮就是运球队员突破对方人员的防守,突破到禁区用上篮的方法来得分的一种方式。

  动作方法:

  左手将球拍到右手,右脚发力,左脚向右前方跨一大步。伸出左手,探沉左肩,保护球!从右边突破,伸出左手,探沉左肩保护球,跨完这一步后,双手保住球,开始走三步篮,架起胳膊肘,防止包夹的球员从两边把球拍掉。

  五、左右底线突破上篮:

  右边:

  从底线运球突破进入三秒区,防守队员利用滑步进行堵截,并 已堵在进攻者的前进方向上时。进攻队员首先侧对防守者,重心降低,两步急停。然后,迅速两脚猛力蹬 地,向前上方起跳,并以左肩尽量接近防守者,两手将球举到头的右上方,尽量使球远离防守者。最后以 右手投篮。 做此突破上篮动作,要敢于强行起跳,敢于向上举球。在空中与防守者发生身体接触球时要能控制 身体平衡,不失去重心,但要注意防止起跳时撞人犯规。

  左边:

  从底线用左手运球突破,防守者利用滑步进行堵位防守。接近球篮时,防守者虽然山抢占住进攻者的正面前进路线,但底线一侧仍未堵死,此时,进攻者以左脚先着地,接着右脚向球篮方向跨出一大步,脚尖指向篮筐,身体尽量贴近防守者(如右脚跨出的一步能在防守才右脚之外侧更到理想),紧跟着双脚用力蹬地(主要靠右脚的力量),向篮筐方向强行起跳,双手将球向篮筐方向高举用右手投篮。

  六、带球上篮:

  动作过程:

  (一)右手上篮:徒手跑至呼拉圈,右脚踏1左脚踏2,3时左脚跃起、右手摸线。

  (二)左手上篮:同上.左脚踏1右脚踏2,3时右脚跃起,左手摸线。

  (三)练习多次以后,可以加上运球后,1、2、3将球投过线,并强调1、2两步伐可渐加大,2、3之时间渐延长,用以增加上篮之从容稳定。

  (四) 一次可多组同时操作,呼拉圈的距离和线的高度,可依能力的提升,加长或加高。

  (五) 熟练后移至篮框会有意想不到的效果,且左、右均衡。

  七、垫步上篮:

  它的特点是能够迅速进入内线,而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用,因为你在做第一个动作时,很容易被识破,被盖帽。

  动作应该是这样完成的。比如看到内线有空当,准备垫步。如果是右手运球,那么,应该在运球的过程中迅速双手抱球,迈出左腿向空当跳去,然后双脚着地,并再次起跳投篮。

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