一个经常习惯发脾气，骂人，甚至打人的人，我们会说他“心浮气躁”。
而一个比较冷静的人，我们会说他“沉得住气”。
这两个词为什么这么造呢？
要了解这个问题，我们得先来认识一下膈肌。
膈肌是最有力的吸气肌，它像降落伞一样铺在我们的胸腔里。
因为它跟我们的心肺长在一起，所以当它一收缩，会拉着心肺向下，相当于帮心肺做了一次“拉伸”，心肺弹性势能得到释放，心肺功能就会正常。
有些人可能由于先天原因，也可能是不良生活习惯造成了不良体态，又或者没有经过科学的锻炼等，从而导致膈肌没有力量了。当膈肌无力时，每次吸气膈肌就不能很好的收缩。那膈肌收缩不彻底，吸气时膈肌就沉不下去。这样一来胸腔内容积就变小了。每次呼吸气都不能沉到底，被卡在上面，所以叫“心浮气躁”，也可叫做“沉不住气”。
胸腔容积变小摄氧量就会不足。这时候他这么多肌肉，这么多器官，需要大量的氧气，怎么办呢？很简单嘛，加快呼吸频率就可以了。所以为什么这类人普遍心肺功能不太行，气短。
确实这是一个很好的办法，但是生活总不会一帆风顺的。当我们遇到一些不顺心的事情，一激动，肌肉一紧张，交感神经一兴奋，氧气又跟不上了。
这时怎么办呢？我需要更多的氧气，膈肌又不给力，呼吸本来已经比较短了，想再加快点呼吸频率实力不允许呀！
那没办法只好尽量将肺里的空气尽可能的排出去，能腾多少空间算多少吧。但是此时你又会发现，由于膈肌长期得不到有效收缩，弹性势能得不到很好的释放，所以膈肌在呼气舒张时也无法将肺里的剩余气体排出。但是不排没办法呀，“一家老小”还等着它供氧呢。放心，你大脑也很聪明，它会通过让你“说话”的方式强行让你无力的呼气肌工作。
毕竟我们说话时就是在呼气嘛，你试试能不能边说话边吸气？
当说话还是不能让肺里的气体排干净，你就容易加大说话的分贝，甚至搭配一些肢体语言来帮助你“排气”。所以有些人生起气来控制不住自己就是这个原因。
所以要想把一个“心浮气躁”的人变成一个“沉得住气”的人，我们应该重点锻炼他呼吸的能力。
原理：
膈肌收缩不彻底吸入的氧气就不充分。
吸入氧气不充分呼气的频率就会加快。
呼吸频率高了心跳就会快，也就是说静态心率会变高。
静态心率高呼吸频率快交感神经就会兴奋。
交感神经长期兴奋的人就会变得急躁，焦虑，爱生气，无法平心静气。同时副交感神经就会被抑制。
那大部分内脏跟副交感神经有关，所以这类人内脏功能会不太好。
那我们经常说爱生气的人肝火旺，就是这个道理。
那躯干上几乎所有的肌肉都有呼吸的功能，该怎么练呢？
放心，当然不需要你全部都练。重点记住这三块肌肉就可以了：膈肌，腹横肌，盆底肌
如果还想省点事，就把盆底肌去掉好了，但是这关系到你晚上运动以及繁殖后代的能力，所以如果可以还是顺便练一下。
那最好的动作就是传说中的“腹式呼吸”。训练到你在静态下一分钟自然呼吸8-10次就可以了。
坚持一个月，然后碰到不顺心的事情时，调整一下呼吸，你就会发现，你变了一个人。
