组合练习体能训练计划（体能分组训练方法和技巧）

一个组合练习体能训练计划可以包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。例如，可以进行跑步、跳绳或游泳等有氧运动来提高心肺功能。

力量训练可以包括举重、俯卧撑和深蹲等练习，以增强肌肉力量和耐力。

灵活性训练可以通过瑜伽或拉伸来改善关节灵活性和身体的运动范围。这样的综合训练计划可以全面提升身体的整体素质和体能水平。