若是跑道训练，100米、200米弯道及直道技巧如下：
1. 100米弯道技巧：在接近弯道转角时，保持一定的速度，缩小步幅，提高步频；通过摆臂加速，尽量保持身体向前，做好配合。
2. 200米弯道技巧：200米弯道需要长时间的弯道奔跑，适当放慢脚步，重点在于保持平稳的节奏，采取横切飞跑的方式，将身体转向内侧，将步幅缩小，配合核心加速。
3. 直道技巧：在直道上，要充分发挥速度潜力，保持稳定的步幅和气息。通过摆臂加速，维持每个步伐的一致性，较长的步长会有助于提高速度，但过大的步幅会增加老化风险。
此外，为了增强训练效果，应该注意做好热身准备，足够的准备可以防止运动员受伤，保持身体状态和良好的训练意识，从而在100米、200米弯道和直道方面获得最佳成绩。
弯道及直道技巧:
1、100米和200米弯道及直道技巧，起跑时对着左侧跑道的切点跑，跑100米左右的直线距离。
2、前100米不能用全力，只能用百分之80左右力气。
3、在直道进入弯道时要利用惯性，不能太发力。
4、要注意弯道跑的要点如身体向内倾，外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。目的是为了克服离心力，同时弯道跑中步幅稍大，频率稍慢，可以节省体力。
5、进入直道后身体要保持前倾，并全力冲刺。
