杂粮米饭的最佳配比(五谷杂粮饭的米和水的比例)

杂粮米饭的最佳配比(五谷杂粮饭的米和水的比例)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-12 15:21:52

杂粮米饭的最佳配比

主食类杂粮可以选用小米、糙米等,伴随着蔬菜类及豆制品,来搭配米饭。建议搭配比例为50%米饭,50%杂粮,其中杂粮类包括小米、糙米或其他谷物,这样配比适宜于人群体健康,并可以充分获得营养。

此外,建议使用壳聚糖、全谷物、 膳食纤维等等,可以使饭类更加丰富,另外进行抗氧化,有助于提高抵抗力及改善免疫力。

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