中考季节孩子的饮食应该以营养、易消化、保护胃肠道为主。以下是一些建议：
1. 三餐要规律，不能挑食偏食。
2. 早餐要吃好，以碳水化合物为主，如米饭、馒头、花卷、牛奶等，能够提供大脑所需的能量。
3. 中餐和晚餐应以蛋白质和维生素为主，如鸡蛋、鱼、瘦肉、绿叶蔬菜等。
4. 避免吃过多油炸食物、高嘌呤、辛辣、刺激性和过于甜腻的食物。
5. 保证水分摄入量，喝足够的水或热饮，如淡盐水、鲜枸杞茶、清汤等。
6. 避免或少喝碳酸饮料和酒类。
7. 食用适量的坚果、燕麦、豆类等食物，这些食物富含能量和蛋白质，对大脑有很好的营养补充作用。
总之，中考季节孩子的饮食应该丰富多样，摄取各种均衡的营养素，合理搭配不同的食物。
对于中考孩子来说，吃均衡营养的饭和菜最好。
首先，中考孩子需要吃到足够的营养来维持身体健康和精神状态。
其次，均衡的饮食可以使身体内部的能量和物质保持均衡，更能为大脑提供足够的营养，达到更好的学习和考试状态。
均衡营养指每餐要搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质等，食物的种类和食用量要根据中考孩子的身高体重和身体情况来制定。
同时，对于高热量、高油腻、刺激性食物等应该限制或适量摄入。
此外，多饮水也是非常重要的，可以帮助身体排毒和调节消化功能。
