俯卧撑一天做多少合适（俯卧撑正确姿势教学视频）

对于俯卧撑的数量，实际上没有一个固定的标准答案，因为它会因个人的体力和锻炼目标而有所不同。但是，我可以给您一些建议。

如果您是初学者，可以从较少的数量开始，比如每天做10到15个俯卧撑。随着时间的推移，逐渐增加每组的数量和组数。逐渐提高难度可以帮助您适应并增强肌肉力量。

如果您已经有一定的基础，可以根据自己的感觉和目标来确定合适的数量。一般来说，每组做15到20个俯卧撑，进行3到5组是一个不错的起点。如果您想要更大的挑战，可以尝试增加每组的数量或者尝试一些变体俯卧撑，如倒立俯卧撑或单臂俯卧撑。

重要的是要注意适度，不要过度训练以免引起肌肉疲劳或受伤。同时，合理安排休息时间也是很重要的，让肌肉有足够的时间恢复和生长。

最后，记得在做俯卧撑时保持正确的姿势和呼吸，这样才能更好地发挥效果。祝您锻炼愉快，健康进步！如果还有其他问题，随时告诉我哦！