年纪大的跑步新手需要注意什么(年龄大跑步的正确方法与技巧)

年纪大的跑步新手需要注意什么(年龄大跑步的正确方法与技巧)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-26 23:26:27

年纪大的跑步新手需要注意什么

年级大的人在选择跑步锻炼身体时,要注意以下几点:

1、选择舒适合脚的运动鞋至关重要,可以减少跑步时对脑部的震荡,还可以降低足部关节的损伤。

2、跑步速度不宜过快,最好选择慢跑,速度比走快点就好,减小心血管负荷。

3、跑步时间不宜太长,不要让自己感觉疲劳,浑身发热,微微出汗,不影响食欲、睡眠为好。

4、跑步频率不宜太高,一周两三次就可以了。

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