5公里跑步配速多少合适（新手跑步三公里配速多少最好）

30分钟

1、5公里跑步配速可以是30分钟，普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的。

2、可以根据不同的跑步方案，会有不同的配速要求。比如10公里法特莱克跑中，有快走、有慢跑、有快跑、有轻松跑，相互交替组成，每一段距离的跑步速度都会不同。

30分钟

对于一般的跑者来说，三十分钟左右配速时间跑完五公里已经可以说是跑步入门了，其中对于年龄大一点的人或者女性来说，这个时间可以再增加5分钟左右，因为跑步速度和性别、年龄都有着极大的关系。

而对于专业跑者要求可以更高，速度越快难度越高，对人的考验越大，对人体的心肺功能也有极大的要求。