每天锻炼几个小时对身体健康有帮助（每天坚持锻炼一个小时的最佳时间）

一般来说，每天锻炼30-60分钟对身体健康最有帮助。锻炼时间太短可能无法达到预期效果，而锻炼时间过长则可能会引起肌肉疲劳和受伤。当然，具体的锻炼时间还要根据个人体质和锻炼强度来定。