头发干枯 毛躁 蓬松有什么好方法（头发蓬松毛躁怎么办教你4个妙招）

只有在保证充足的睡眠的前提下才能够更好地促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。头发出现干枯毛躁的一个重要原因就是因为休息不充足导致头发营养流失。要知道晚上的10点到凌晨2点之间，是头发完成正常新陈代谢的时间，这段时间的睡眠休息能够有效保证头发的代谢正常，避免头发出现干枯毛躁的情况。

头发变得干枯毛躁是因为头发缺乏营养，如果能够从日常的饮食中加以调节，也能有效改善头发干枯毛躁的情况。

多食用含有蛋白质的食物。头发的主要构成要素就是蛋白质，每天摄入足量的蛋白质是帮助头发生长保证营养的关键。所以，可以在平时多食用像鱼类、蛋类、肉类等富含蛋白质的食物。 注意摄入维生素。想要头发不再干枯毛躁，恢复以往的光泽润滑，可以多食用像蔬菜水果那样富含维生素的食物。 多食用含有较高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它们为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，恢复光泽。