哪些东西吃了对皮肤好（什么食物对皮肤好处最多）

有几种食物对皮肤有益。

首先，富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶和深色蔬菜，可以帮助减少自由基损伤，保护皮肤免受环境污染的伤害。

其次，富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红辣椒和西兰花，可以促进胶原蛋白的产生，保持皮肤弹性。

此外，富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油，可以提供皮肤所需的营养，保持皮肤滋润和光滑。

最后，饮水也非常重要，保持身体充足的水分可以帮助皮肤保持水润和清洁。

首先是水果，因为水果中含有大量的维生素，特别是苹果、红枣吃了补血补气，皮肤红润。其次是蔬菜，比如胡萝卜、茭白、萝卜、冬瓜等；最后是猪皮、猪蹄、鸡翅(带皮)，可以补充胶元蛋白、防止皮肤老化。