针对屈髋如何训练(屈髋训练的正确方法)

针对屈髋如何训练(屈髋训练的正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-26 17:05:28

针对屈髋如何训练

坐位伸膝练习:作于床上,患膝尽量伸直,足被伸,同侧手向下按膝,对侧手屈腰够足。

坐位垂膝摆动屈伸练习:坐于床边,患肢小腿下垂,以健肢帮助按压患肢,增加屈曲。

仰卧屈膝练习:仰卧床上,患肢屈髋90°,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

跪位屈膝练习:跪坐在床上,自行向后跪压以增加屈膝的角度。

平躺“蹬三轮”:每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

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