如何做平板支撑才能减肥增肌（平板支撑减肥训练方法）

想要减肥增肌，做平板支撑姿势要正确，必须每天坚持做半小时左右，这样几个月以后会发现减肥增肌效果不错的，要想快速减肥增肌刚做平板支撑是不够的，还要做别的运动，好比跑步，跳绳等等，减肥对吃的食物也有限制的，不可以吃热量过高的食品，这样才有助于减肥。

平板支撑是一种静止不动的运动，方法非常简单，只需要两脚支撑地面，两肘支撑地面，身体绷直成一条直线即可。

平板支撑锻炼的地方是肩膀肌肉、整个腹部肌肉和大腿前部肌肉。而腹部是最容易堆积脂肪的地方，所以多做平板支撑，可以瘦腹部。

平板支撑的锻炼方式就是尽可能长时间的支撑身体，并且动作不能变形，变形了减肥效果就不那么明显了。