开合跳瘦哪里的 一天多少个合适（100个开合跳瘦哪里）

正常情况下，对于一般来说，开合跳每天跳400个左右比较好。平常生活中具体跳多少下，需要根据自身承受能力来判断。一般以100下为一组，如果在我们的承受范围之内，可以继续练习。如果觉得身体不能承受，就停下来慢慢适应，逐渐加大运动量。

我觉得开合跳主要能瘦四肢和腰腹部，一组30-40个合适，每天不要超过4组。开合跳是全身的运动项目，非常适合普通人锻炼，还是有氧运动，能提高我们的心肺功能。