一天只摄入500大卡一个月可以瘦多少(每天只摄入500大卡3个月能瘦多少)

一天只摄入500大卡一个月可以瘦多少(每天只摄入500大卡3个月能瘦多少)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-26 13:33:52

一天只摄入500大卡一个月可以瘦多少

一天只摄入五百大卡坚持不到一个月。一个成年人的基础代谢量就有一千六百大卡左右,即便最“懒惰”的人热量消耗也有两千大卡。只摄入五百大卡显然是无法维持热量和营养平衡的。

原则上能瘦2公斤。

一千克脂肪的热量是7700千卡。每天消耗500千卡,大概是跑步8公里左右,1个月就是消耗15000千卡热量,约等于5千克脂肪的热量。

当然,这是建立在只运动却不增加热量摄入的前提下。而在大多数情况下,运动

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