长寿五大坚果（十大坚果排名及功效）

1.大杏仁补膳食纤维。

因为膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。

2.开心果补维生素B1。

因为维生素B1与神经系统的功能关系密切，开心果含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康。

3.核桃补维生素E。

因为维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。

4.榛子补充钙和镁。

因为钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。

5.花生性价比最高。

因为按单位价格计算，无论蛋白质、矿物质还是维生素的含量，花生都比较高。

总结:

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。平时多吃些坚果对我们的健康是非常有益的。