40到50岁三餐食谱（60岁一日三餐食谱大全）

早餐，小米粥鸡蛋或者牛奶面包， 营养价值高

中餐，鸡蛋虾仁汤，小炒肉，清蒸鲈鱼，素炒油麦菜，有肉有鱼有汤营养全面

晚餐，简单一点吃点水果

答：40到50岁，属于中年人了，一日三餐就显得尤为重要。

早餐：一定要吃一个鸡蛋，牛奶，馒头，一碟小菜。

中餐：米饭????，炒菜，有肉，有鱼最好。

晚餐：稀饭，馒头，炒青菜。