练习二头肌 可以天天练习吗 还是练一天休息几天 请给个正确的答复

腹肌可以天天练，二头最好隔天练，肌肉需要休息时间，练完后应及时补充一些蛋白质和碳水化合物。例如牛肉、鱼肉、鸡胸肉，碳水化合物的话燕麦片含量很高，价格也便宜。