找一个比较厚的帆布,然后将它缝制两道线以上,最后把它翻个个毛面在里面,然后装上比较细的沙子在上方用绳子将口系紧了,然后吊起来即可,锻炼时间久了以后,逐渐将沙子变粗,最后可以装卵石进行锻炼
找一个比较厚的帆布,然后将它缝制两道线以上,最后把它翻个个毛面在里面,然后装上比较细的沙子在上方用绳子将口系紧了,然后吊起来即可,锻炼时间久了以后,逐渐将沙子变粗,最后可以装卵石进行锻炼
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