30粒花生米的热量（100粒生花生米的热量）

30粒花生米的重量大概在100克左右,含有热量300大卡,属于一种高热量的坚果类食物。

带壳花生的大概20颗，不带壳的花生米大概40颗

花生的热量很高，100克花生的就有560千卡，如果一次性吃的太多就会摄入热量过剩，会加重肝脏的负担。