最佳爬坡法（直线爬坡的正确方法）

1.

变速

当前方是大坡的时候，就需要眼脚并用，做好减速准备，这样就可以至少在平路上保持相同的踏频，约68rpm左右，提前降速就能节省许多力气。

2.

呼吸与踏频同步

在缓坡的时候，三次吸气，两次呼气；陡坡时，两次吸气，一次呼气。这样可以使你的呼吸节奏平稳，同时稳定输出功率，顺利登顶。

3.

变换重心位置

爬坡会容易乳酸堆积，于是可以隔段时间就变换坐垫位置，当你骑行时，感到疲惫，可以试着坐前面或者稍微加速，还可以尝试摇车、站车，如果这些都有点难，那你可以直接让臂部脱离坐垫，让腿部伸直，维持几秒回到坐垫。

4.

重心压低，身体前倾爬坡

挂清档，保持稳定踏频，当车身稳定后再调整踏频。爬坡时自行车要处于倾斜状态，身体前倾便能保持平衡。在陡坡路段贴近胸部，重心降低，就可以降低后轮压力，踩踏更轻松。

爬坡最佳方法是尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲