hit训练法真的有用吗（hit与抗阻训练有什么区别）

有用

hiit减脂运动是有效果的。大家要持续进行四十分钟以上的有氧运动训练，才可以使脂肪得到消耗，因此真正的减脂运动是需要进行两个小时的慢跑，或者是两个小时的慢骑自行车，大部分的实验结果可以发现，运动所持续的时间越长，脂肪燃烧的比例就会越高一些。

其中有一项相关的研究可以发现，中等强度的跑步，对于男性来讲，进行半个小时的运动锻炼，脂肪与糖的功能占比是各一半，而女性运动锻炼的时间达到三十六分钟的时间，燃烧的供给比例才会达到各一半的效果，如果运动的时间达到了一个半小时，跑步所燃烧的脂肪才会更多一些。