怎样晒背达到好的效果（晒背5年心得）

1、不要将晒背变成冻背，不要脱掉衣服站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。

2、阳光不太烈时晒背，时间建议选择上午10-11点，下午4点的午后阳光最好，不要太长时间。

3、晒背时间不宜过长，通常以20-40分钟左右为宜，晒得人感觉全身暖暖的即可。

晒背可以提高人的体质，晒背最好的时间是上午7点到9点，下午3点到5点，每天晒背一次。在夏天三伏天，可以改到太阳出来了就晒背和太阳快下山时候晒背，时间半小时就够了，不要暴晒，以防止皮肤脱皮。