放松肌肉并减轻第二天的酸痛感可以通过以下方法实现：
1. 适当休息：在第一天做深蹲后，给肌肉足够的时间来修复和恢复是非常重要的。充足的休息有助于减少酸痛的程度。
2. 轻度活动：虽然休息很重要，但也不要完全不动。进行轻度的有氧运动，如散步或慢跑，可以促进血液循环和废物的排出，帮助缓解肌肉酸痛。
3. 热敷：使用热水袋或热毛巾在疼痛的区域上进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。
4. 拉伸：进行轻度的静态拉伸可以帮助舒缓紧张的肌肉，并减少酸痛的不适感。
5. 足够的水分：保持足够的水分摄入，有助于维持良好的血液循环和代谢，有助于废物的排出。
6. 营养均衡：确保摄取足够的蛋白质和其他营养素，这有助于肌肉的修复和生长。
7. 慢慢增加训练强度：如果你刚开始进行深蹲锻炼，逐渐增加训练强度和重量，避免一开始就过度训练，导致过度疲劳和酸痛。
8. 冷却运动：在深蹲结束后进行适当的冷却运动，如步行或静态拉伸，有助于减少肌肉紧张和酸痛。
请注意，肌肉酸痛在一定程度上是正常的，尤其是当你开始进行新的锻炼或增加训练强度时。这是肌肉适应新负荷的过程。逐渐增加训练强度，恢复和放松肌肉，以及适当的营养都是帮助减轻酸痛感的关键。如果疼痛持续且非常严重，或者伴有其他异常症状，建议咨询医疗专业人员。
