和领导上级说话我总是很紧张 害怕 怕出错 咋办（和领导说话紧张发抖的方法）

首先要找到你紧张的原因。是对自己能力的不自信，还是长期以来形成的对权威人士的紧张心理。

比如你可以回想一下，自己上学时和老师讲话也会觉得紧张吗？如果是的话，很可能你是对特定的人群有恐惧心理。

首先还是建议你提高自己的工作能力，让领导注意到你，对你的表现加以赞许，你就不会总是产生领导对你会有不满这种错觉了。

其次，有可能的话，可以尝试着多在正常社交场合与比你级别高的人接触，比如见面主动打个招呼什么的，既能给人增添好感，也能逐步帮你克服恐惧心理。

再就是如果公司有年会或大型活动的话，可以尝试着参与，多在人多的场合表现自己，也能帮助你减少这种恐惧心理。