弯道慢跑,直道加速。
跑12组,可以跑完6组歇一会。
然后做生理素质。
最后慢跑一圈回家。
先慢跑6圈(一圈400米)然后压腿。
接着做高抬腿练习。
然后6组30米。
6组50米。
6组100米。
最后200米变速跑。
弯道慢跑,直道加速。
跑12组,可以跑完6组歇一会。
然后做生理素质。
最后慢跑一圈回家。
先慢跑6圈(一圈400米)然后压腿。
接着做高抬腿练习。
然后6组30米。
6组50米。
6组100米。
最后200米变速跑。
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