体校一般是怎么训练的（体校训练两个月能提升多少素质）

弯道慢跑，直道加速。

跑12组，可以跑完6组歇一会。

然后做生理素质。

最后慢跑一圈回家。

先慢跑6圈（一圈400米）然后压腿。

接着做高抬腿练习。

然后6组30米。

6组50米。

6组100米。

最后200米变速跑。