体校一般是怎么训练的(体校训练两个月能提升多少素质)

体校一般是怎么训练的(体校训练两个月能提升多少素质)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-11 16:18:48

体校一般是怎么训练的

弯道慢跑,直道加速。

跑12组,可以跑完6组歇一会。

然后做生理素质。

最后慢跑一圈回家。

先慢跑6圈(一圈400米)然后压腿。

接着做高抬腿练习。

然后6组30米。

6组50米。

6组100米。

最后200米变速跑。

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