日常清洁:每天早晚刷牙,刷牙过程保持在3分钟左右,使用巴氏刷牙法把牙齿各个部位都刷干净,通过有效刷牙可以去除口腔和牙齿咬合面光滑表面上的食物残渣。同时也可以使用牙线去除牙齿相邻表面上的食物残渣,但是饭后不要频繁使用牙线剔牙,否则可能会增加牙齿之间的间隙,导致食物残渣积聚,加速细菌生长,不利于牙齿健康。
调整饮食习惯:建议养成良好的饮食习惯,均衡饮食,尽量避免食用碳酸饮料和糖果类食品,避免牙齿受到冷、酸和硬食物的刺激,如冰淇淋、柠檬、坚果等,通常在一定程度上有利于保护牙齿。同时还应合理饮食,避免进食辛辣、刺激的食物,如辣椒、芥末等,以确保牙齿健康。平时应养成正确的咀嚼习惯,进食时应交替咀嚼两侧,改变单侧咀嚼的坏习惯,有利于保护牙齿健康。