100斤减90斤最快的方法（怎么从120斤快速减到100斤）

要快速减去100斤体重，最重要的是采取综合的健康方法。首先，制定一个合理的饮食计划，包括控制卡路里摄入量和选择健康的食物。

其次，增加体力活动，每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳。此外，建议咨询专业的健康教练或营养师，制定个性化的减重计划。

最重要的是保持积极的心态和坚定的决心，坚持下去，逐渐减去体重，同时保持健康的生活方式。

100斤瘦到90斤的方法有很多，可以控制饮食的习惯，做到按时吃饭，不吃零食。适量的吃粗粮，比如薏米、赤小豆、高粱米、玉米、燕麦、藜麦等食物。

这些食物属于低热量、低脂肪、高纤维的食物，能帮助人体调理胃肠道的功能，减少脂肪类物质的吸收，排泄毒素和垃圾，有利于人体减肥。

选择运动锻炼，太极拳、游泳、跑步等，可以有效的燃烧脂肪，减肥瘦身。