还有请问应怎样训练弹跳力 多久才会有效果 谢谢（如何在15天内有效提高弹跳力）

对于一个普通人而言，熟练的运球大约需要九至十个星期，如果能坚持每天2个小时的运球训练，则更快。而弹跳力要是个人情况而定，天资较好的3个月，一般的则有更长。影响弹跳力的主要因素是腿部爆发力，其次是有腹部肌肉的爆发力，再次是肩部肌肉的爆发力。有绑沙袋负重跳，摸高等。