4岁小孩一天需要多少铁（儿童每天铁的需求量）

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铁质对于4岁的宝宝来说非常重要，如果缺铁就容易引起缺铁性贫血，影响生长发育，因此平时要注意补铁。一般认为，4岁的宝宝每天补充12毫克铁质，就能满足身体生长发育需求了，而在身体不缺铁的情况下，可以采用的补铁方式是多吃含铁丰富的食品，比如猪血、猪肝、鸡蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、草莓、樱桃等都可以经常食用。平时也可以改成使用铁锅做饭，烹饪过程中也会有部分铁质进入食物中，同样也能起到补铁作用。

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各年龄小儿每日摄入铁以不超过15毫克为宜。人体对铁的需要量不大，正常成年男性每日只要从食物摄取铁1-2毫克已够需要，由于人体从食物中铁的吸收率平均只有10%，实际需要，食物中含有约10毫克的铁。

铁是我们体内不能缺少的一种微量元素，缺铁可能会导致贫血的发生，但是对于补铁来说的不能补的过量。小孩每天需要6到12毫克的铁，随着年龄的增加需要的铁量也逐渐增加。过量或者缺少都是不可以的，都对健康有影响。