情绪管理能力包括哪些（情绪管理能力培养的五个步骤）

情绪管理能力是一种综合能力，可再被分解为：情绪觉察能力、情绪理解能力、情绪运用能力、情绪调控能力、情绪表现能力5部分。也就是说，在每个人的脑中，都有一套“情绪手册”。这个手册在处理任何情绪时都会被调用。