怀孕晚期失眠的准妈妈们也可以选择在睡觉前喝一杯热牛奶,泡脚,这样更容易入睡。睡前不要喝茶、咖啡或碳酸饮料,注意放松。放松可以放松你的情绪和肌肉,保持你的情绪稳定。放松的方法包括伸展、瑜伽、按摩和深呼吸。然后要控制睡觉前的饮水量,因为喝水多了会频繁起来上厕所干扰到你的睡眠。
怀孕晚期失眠的准妈妈们也可以选择在睡觉前喝一杯热牛奶,泡脚,这样更容易入睡。睡前不要喝茶、咖啡或碳酸饮料,注意放松。放松可以放松你的情绪和肌肉,保持你的情绪稳定。放松的方法包括伸展、瑜伽、按摩和深呼吸。然后要控制睡觉前的饮水量,因为喝水多了会频繁起来上厕所干扰到你的睡眠。
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