冬天跳绳的好处及最佳时间（跳绳的三个最佳时间）

不受天气地点的限制，随时随地想跳就跳！2.跳绳可以快速增加心率，跳绳10分钟相当于跑步30分钟。3.跳绳是一种有氧和无氧结合的运动，不会造成减肥后的肌肉流失。4.跳绳效果持久，跳绳后脂肪还可以持续燃烧。5.跳绳也可以是空跳绳，燃烧脂肪效果也不赖！

二、跳绳最佳时机人体活动最佳时段：下午3点到晚上8点，想提高跳绳效率的人不妨在这时段进行，但是要和用餐时间相隔至少1小时。