晚上8点跑步对身体有什么危害吗(晚上10点之后跑步对身体好不好)

晚上8点跑步对身体有什么危害吗(晚上10点之后跑步对身体好不好)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-11 06:57:15

晚上8点跑步对身体有什么危害吗

没啥危害。


晚上八点跑步,这个时间选择比较合适,距离晚饭后已经有两个小时左右了,此时锻炼从健康考虑考虑是很适合的,但跑步时间不宜过长,要根据自己的年龄和体力状况来决定,最好不要超过一小时,这样对晚上的睡眠也有帮助。

晚上8点后适量运动无明显危害,但需注意以下问题:

1. 运动方式与时间:运动方式不宜过于剧烈,如散步等有氧运动适宜,时间不宜过长,以30分钟内为宜。

2. 影响睡眠:剧烈运动或运动时间过长,容易影响夜间睡眠质量,需选择运动后1小时以上的时间段。

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