人一天应该摄入多少脂肪和千焦（人一天最好摄入多少克脂肪）

人的一天应该是摄入以下这些脂肪和千焦，经过科学计算，人一天应该摄入三十七点五克左右的脂肪和一千六百千焦的热量。

人一天应该摄入的脂肪和千焦取决于年龄、性别、体重、活动水平和健康目标等因素。以下是一个常见的每日能量和脂肪摄入建议：

1. 脂肪摄入量：一般来说，每日脂肪摄入量应该占总能量的20%-35%。例如，一个每天需要2000千卡的人，脂肪摄入量应该在400-700千卡之间，相当于44-80克脂肪。

2. 千焦摄入量：一个人的每日能量摄入因年龄、性别、体重和活动水平而异。以一个正常体重（60-70公斤）、轻度活动的成年人为例，每日能量需求约为2000-2400千卡。如果进行高强度体育锻炼，能量需求可能会更高。

需要注意的是，这些建议可能因国家和地区的饮食文化和习惯、个人健康状况和营养需求而异。为了保持健康的体重和预防慢性疾病，建议选择优质的脂肪，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，同时尽量避免高脂肪、高胆固醇和反式脂肪酸的食物。