有氧时间控制在多久(有氧训练一般练多久最合适)

有氧时间控制在多久(有氧训练一般练多久最合适)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-12 04:22:08

有氧时间控制在多久

一般有氧运动的时间要控制在30分钟到60分钟左右,因为人在有氧运动30分钟以后,身份才会调动脂肪作为运动能量,起到燃烧脂肪的作用。所以有氧运动要控制在30分钟到60分钟左右。

有氧运动的时间控制因人而异,通常建议每次有氧运动时间控制在30分钟以上,最长时间可根据身体状态和运动强度调整为1小时左右。

初学者可以逐步适应,从10-20分钟的轻度运动开始,慢慢逐渐增加运动时间和强度。

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