肚子大做俯卧撑有用吗（肚子大坚持做俯卧撑一个月效果图）

肚子大做俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，但对于减少腹部脂肪并不能直接起到作用。腹部脂肪主要是通过全身的有氧运动和控制饮食来减少。此外，如果肚子太大，可能会影响做俯卧撑的姿势和深度，甚至可能会导致背部受伤。因此，在减少腹部脂肪之前，建议先进行全身的有氧运动和饮食控制，再进行肌肉锻炼。

有用。俯卧撑是一种全身性的运动，可以有效地锻炼胸肌、肩膀、手臂和核心肌群。虽然俯卧撑不能直接减少肚子上的赘肉，但它可以帮助增加整体肌肉量和代谢率，从而有助于减少全身脂肪。此外，俯卧撑还可以增强核心肌群，改善体姿，使腹部更紧实。要减少肚子上的赘肉，还需要结合合理的饮食和有氧运动，如跑步或游泳，以达到综合减脂的效果。