容易发胖的原因主要是,饮食生活方式的不合理所引起,比如吃得过多,特别是高热量、高油脂饮食的摄入,另外,吃饭的方式不对,也容易发胖,比如吃东西吃得过快,狼吞虎咽,边吃东西边看手机边看电视,睡觉前加餐,都是导致肥胖的罪魁祸首,吸烟、饮酒,长期静坐活动减少,都会导致体重的增加。
所以如果想控制体重,尽量摄入低能量,低脂肪,含有适量蛋白质和碳水化合物的饮食,同时要注意补充,微量元素和维生素,一定要减少零食和含糖食品的摄入。
容易发胖的原因主要是,饮食生活方式的不合理所引起,比如吃得过多,特别是高热量、高油脂饮食的摄入,另外,吃饭的方式不对,也容易发胖,比如吃东西吃得过快,狼吞虎咽,边吃东西边看手机边看电视,睡觉前加餐,都是导致肥胖的罪魁祸首,吸烟、饮酒,长期静坐活动减少,都会导致体重的增加。
所以如果想控制体重,尽量摄入低能量,低脂肪,含有适量蛋白质和碳水化合物的饮食,同时要注意补充,微量元素和维生素,一定要减少零食和含糖食品的摄入。
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