晚上锻炼后隔多久睡觉为好（运动后最好几小时睡觉）

　　运动完最少一小时后睡觉最为适宜，这是因为。

运动会使人兴奋，从而影响人的睡眠质量。

2. 晚上运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。

3. 如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前1-2个小时结束为宜。

4。运动完后，洗一个热水澡有助于放松，也可帮助减肥。还可让自己更快地入睡以让第二天有更充足的精神学习或工作。