橄榄油食用油可以天天吃吗（橄榄油与食用油哪个适合长期吃）

橄榄油食用油不可以天天吃

橄榄油主要以油酸为主，亚油酸和亚麻酸含量则比较少。在营养上，亚油酸和亚麻酸是必须脂肪酸，而油酸并非必须脂肪酸，所以橄榄油不适合单一、长期、不间断地食用，最好和其他植物油混合食用。

可以，橄榄油可以用于凉拌蔬菜，也可以每天早晚直接服用一汤勺，帮助人体摄入维生素E以及抗氧化物质，还可以将橄榄油滴几滴涂在面膜上，有祛斑美容功效。