早餐食谱有哪些可以搭配的呢 怎么才能做到既简单又营养（早餐食谱大全100种懒人营养的早餐）

早餐要吃的营养又健康，营养的搭配很重要

推荐沙锅海鲜粥

1、头天晚上多煮一些米饭

2、把头天剩下的米饭放入沙锅大火烧开

3、瘦肉切片，虾米清洗干净

4、放入姜片瘦肉、虾米干、瑶柱干中火煮

5、洗脸化妆

6、20分钟后加入胡椒粉、油盐搅拌

7、美味可口的早餐上桌

您好，很高兴回答这个问题，我是一名美食领域创作者，希望自己的一点见解可以帮助你。

首先，早餐应该各方面营养都充分，要补充足够的能量，因为早餐是一天的动力来源。

早餐吃的好，一天都有精力。

早餐搭配的话，我给到的建议是，足够的碳水和优质的蛋白质，和合理的维生素。

碳水:碳水提供给身体能量，维持新陈代谢，所以一定要摄入足够的碳水，早晨可以吃点面条，面包，这种面食，更好的提供能量。

蛋白质:早餐适合多鸡蛋，瘦肉类的这种蛋白质，同样可以提供身体营养。

维生素:可以吃一些蔬菜水果，像一些青叶子蔬菜，都是可以的。

早晨吃一碗面配鸡蛋和青菜，最简单营养的快速早餐。

希望可以帮助到你。