腹肌不对称该怎么调整 如何避免腹肌不对称（腹肌左右不对称怎么调整）

其实，每个人的身体本身就存在着左右差异性，左右力量不对称是常见的现象。一般来讲，身体一侧力量大，一侧协调性好。在练肌肉时，有力量的一侧会多承担重量。这种不平衡会加剧肌肉不对称发展，久而久之出现身体左右发展不对称问题。

调整不对称肌肉：

1. 修正训练中出现的不平衡动作；在训练时，无论使用杠铃、哑铃或是固定器械，都要注意动作的对称性。

2. 训练时，将注意力偏向于力量和体积落后一侧的肌肉；就像有人习惯用左手，有人习惯用右手一样，左右两侧的肌肉也会被优先使用。因为经常使用的肌肉神经系统控制力更好，所以肌肉纤维参与运动更多，肌肉力量和体积也就更大，最终造成肌肉不对称。

3. 增加不对称一侧肌肉的训练量；例如：在训练中，给肌肉力量及体积小的一侧增加训练量，可以选择更多的训练组数、每组训练次数以及减少训练组间休息时间，力求让一侧的肌肉获得的刺激而生长得更快。