穿短裙下蹲的方法（穿裙子应该如何下蹲视频）

1.穿短裙正确蹲法：交叉式蹲

这种蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的时候。交叉式蹲姿优美典雅，非常适小仙女们。

教程：以右脚在前为例，右脚放在左脚的左前侧，然后顺势下蹲，使左从右腿右面向右侧伸出，两脚呈交叉状。下蹲后右小腿垂直于地面，右侧全脚着地。左脚脚跟抬起，脚掌着地。注意两腿前后靠紧，合力支撑身体，臀部下沉，上身稍前倾。短裙的时候要避免走光。如果穿着衣服领口较低时，可以单手捂住领口最低哦

2.穿短裙正确蹲姿：高低式蹲

这种蹲姿通常比较实用，对于男性来说更为方便，当然女士也同样适用。

教程：下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。

交叉式蹲下。如果是穿短裙要下蹲的话，通常是采用交叉式下蹲。应该是提前做好准备，左腿在前，右腿在后，采用缓慢的方式下蹲的。