哪种食物含维生素B六多（哪些食物里边含维生素b多）

维生素B16富含食物有五大类：

1. 谷物类：燕麦、花生、大豆、黑米、小米、玉米、小麦、荞麦、大米等；

2. 蔬果类：大白菜、葡萄、香蕉、梨、苹果、橘子、橙子、荔枝、猕猴桃、菠萝、土豆、卷心菜等

1、肉类：这类食物的维生素B6含量较高，常见的有鸡肉、鱼肉、鸭肉、蟹肉以及猪肝、鸡肝等；

2、豆类：维生素B6含量不如肉类，但是也比较丰富，如大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等；

3、蔬菜类：如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等；

4、水果类：如香蕉、橘子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等；

5、坚果类：如花生、核桃、杏仁、榛子、开心果等；

6、其他：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，大米、小麦、燕麦等谷类食物中维生素B6含量也较丰富。