正常俯卧撑的标准（1分钟俯卧撑考核标准）

正常俯卧撑是一种常见的力量训练动作，适用于初学者和有一定健身基础的人。其标准如下：身体采取平躺状态，两手放在肩膀下方，手指向前，肩胛骨向下压，肘部向两侧伸直，双脚并拢，脚尖着地。身体向下弯曲，直到胸部接近地面，然后用胸肌的力量推身体向上，直到肘部伸直。在整个运动过程中，身体要保持平直，不要弓背或者塌腰。完成一个标准的俯卧撑，需要身体保持紧张稳定，肌肉协调配合。