怎样才能一天一次把大便排干净（怎么快速把大便排干净）

每天清晨喝一杯温开水，可以让排便顺畅。坚持每天起床后排便（宿便），可以慢慢改变成一个时间。多吃蔬菜、水果、粗粮等纤维含量高的食品。坚持每天运动（快走、慢跑）。这些都可以。

第一，要加强锻炼，运动可以促进肠蠕动；

第二，养成每天定时排便的好习惯，每天到了固定时间就有了排便的感觉；

第三，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如熟透的香蕉，芹菜，玉米等，要特别注意，如果香蕉没熟，可能会加重便秘。