初中阶段怎么长高（初中生怎么快速长高）

初中阶段想要长高，可以参考以下建议：

1. 营养补充：多摄入优质蛋白质，如海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等，可以促进肌肉生长发育。另外，多吃富含钙和维生素D的食物，如鸡蛋、海带、芝麻等，也有助于长高。

2. 增加运动量：每天做伸展运动、跑步、打篮球等运动，可以促进筋骨血液循环，进而促进生长发育。其中，跳绳和摸高也是很好的助长运动。

3. 早睡早起：生长激素主要在晚上分泌，要保证充足的睡眠，尽量在晚上8点到10点之间入睡，以利于生长激素的分泌。

4. 注意饮食：晚餐不要暴饮暴食，保持相对较低的血糖水平可以有效促进生长激素的分泌。同时，尽量避免接触碳酸饮料和加工食品，因为它们可能会影响钙的吸收。

5. 培养运动爱好：长期坚持运动，不仅有助于长高，还有利于身心健康。可以选择的运动方式包括跳绳、跑步、游泳、篮球等。

需要注意的是，身高也受遗传因素的影响，如果父母身高不高，那么孩子的身高可能也会相对较低。总之，通过合理的饮食和运动以及良好的生活习惯，可以帮助初中阶段的自己更好地生长发育。